楊玉琪 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊玉琪新竹
ID 106854

35 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:16 | 06:58/km | 第1半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:27:16
總名次	680 / 1488
分組名次	213 / 395
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'24")

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:31'50"

15 km

(01:46'48")

00:42'44" (+10'54")

01:15'41" (+11'37")

20 km

(02:19'45")

00:32'57" (+01'07")

Finish

(02:27:16)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 323 m - 地點: 遠東新世紀初半馬 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

新竹

楊玉琪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.81 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 1265.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

多運動, penny 和其他 5 人說推

·

杉哥恭喜完賽！

2014-10-19 23:39 ·

多運動恭喜順利完成初半馬

2014-11-26 02:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'08"	00:14'00"
3	06'02"	00:20'02"
4	06'31"	00:26'33"
5	05'41"	00:32'14"
6	06'06"	00:38'20"
7	06'14"	00:44'34"
8	06'45"	00:51'19"
9	06'11"	00:57'30"
10	06'34"	01:04'04"
11	07'06"	01:11'10"
12	10'46"	01:21'56"
13	09'44"	01:31'40"
14	07'41"	01:39'21"
15	07'27"	01:46'48"
16	06'33"	01:53'21"
17	07'12"	02:00'33"
18	06'59"	02:07'32"
19	06'00"	02:13'32"
20	06'13"	02:19'45"
21	05'27"	02:25'12"
21.6	06'46"	02:29'23"

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