吳小軒 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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11.9 km | 00:55:04 | 04:37/km

日期: 2014-10-23 18:37 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 06'17" / 06'35" / 03'52" / 03'59" / 04'14" / 03'59" / 03'52" / 04'04" / 04'03" / 04'00" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'40")

06'17" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'01")

06'38" (+02'46")

955 / 2955

4

03'54"

(22'55")

03'54" (+00'02")

1000 / 3955

5

03'59"

(26'55")

03'59" (+00'07")

1000 / 4955

展開計圈分析

台南

吳小軒

·

《夜跑》

熱身3km後就是進入正常跑
只是...原本應該是想要大家一起跑的

但是...就是有人要先起跑....

原本是想4:50~4:45...慢慢加的
有人七點準時來的結果就是自己跑...

既然如此我就跑看看
5km 希望20分 4km 希望16分
基本上都有達標但是掉鞋帶這個討厭的事情就又....

整體上實驗第1km衝出去後....
2~9km的速度是否會掉很多
但想不到還算OK
所以~~~嘿嘿嘿~~~~明年的挑戰PB目標
感覺越來越有信心了....

10月累積里程 : 248.73 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 501.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

lee, 琳和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'35"	00:19'14"
4	03'52"	00:23'06"
5	03'59"	00:27'05"
6	04'14"	00:31'19"
7	03'59"	00:35'18"
8	03'52"	00:39'10"
9	04'04"	00:43'14"
10	04'03"	00:47'17"
11	04'00"	00:51'17"
11.9	04'05"	00:55'04"

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