鄧武威 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄧武威新竹
ID 322452

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半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第12半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:24'37" (+02'39")

15 km

(01:10'51")

00:24'16" (+02'18")

00:48'32" (+01'57")

20 km

(01:35'07")

00:24'16" (+02'18")

Finish

(01:42:18)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'20")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'39")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'18")

04'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'40"

(21'58")

04'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1516.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

維鈞, 彭旭淇和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'17"	00:08'20"
3	04'19"	00:12'39"
4	04'39"	00:17'18"
5	04'40"	00:21'58"
6	04'55"	00:26'53"
7	04'52"	00:31'45"
8	04'54"	00:36'39"
9	04'53"	00:41'32"
10	05'03"	00:46'35"
11	05'00"	00:51'35"
12	04'56"	00:56'31"
13	04'49"	01:01'20"
14	04'47"	01:06'07"
15	04'44"	01:10'51"
16	04'48"	01:15'39"
17	04'52"	01:20'31"
18	04'53"	01:25'24"
19	04'45"	01:30'09"
20	04'58"	01:35'07"
21	04'59"	01:40'06"
21.5	04'25"	01:42'19"

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