林文卿 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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13.0 km | 01:05:23 | 05:01/km

日期: 2020-08-03 19:35 - 地點: 中央公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 147 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'23" / 07'10" / 06'31" / 10'15" / 05'43" / 05'22" / 05'40" / 05'06" / 04'41" / 06'22" / 05'00" / 04'52" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'31")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'31")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'47")

05'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W4D1完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.11 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉家榮, 徐原原和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Annie 要挑戰破百的節奏嗎?

2020-08-05 09:40 ·

1 個人推

林文卿是看自己能不能活著回來的節奏

2020-08-05 14:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'10"	00:14'33"
3	06'31"	00:21'04"
4	10'15"	00:31'19"
5	05'43"	00:37'02"
6	05'22"	00:42'24"
7	05'40"	00:48'04"
8	05'06"	00:53'10"
9	04'41"	00:57'51"
10	06'22"	01:04'13"
11	05'00"	01:09'13"
12	04'52"	01:14'05"
13	05'06"	01:19'11"
13.0	04'47"	01:19'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"