hschiu 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:21 | 06:08/km | 第1馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	04:19:21
總名次	1136 / -
分組名次	424 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'37" (+00'38")

15 km

(01:25'35")

00:28'59" (+01'00")

00:58'48" (+02'12")

20 km

(01:55'24")

00:29'49" (+01'50")

25 km

(02:24'20")

00:28'56" (+00'57")

00:58'49" (+02'13")

30 km

(02:54'13")

00:29'53" (+01'54")

35 km

(03:25'21")

00:31'08" (+03'09")

01:06'55" (+10'19")

40 km

(04:01'08")

00:35'47" (+07'48")

Finish

(04:19:21)

日期: 2013-03-03 06:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.26 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Julia_WY, 鴻興 sean 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Carrie 恭喜玩賽!

2013-03-03 20:33 ·

EDS/Leo 恭喜完賽！

2013-03-04 00:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	03'08"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'42"	00:22'26"
5	05'33"	00:27'59"
6	05'40"	00:33'39"
7	05'55"	00:39'34"
8	05'42"	00:45'16"
9	05'42"	00:50'58"
10	05'38"	00:56'36"
11	05'47"	01:02'23"
12	05'52"	01:08'15"
13	05'47"	01:14'02"
14	05'47"	01:19'49"
15	05'46"	01:25'35"
16	06'47"	01:32'22"
17	05'46"	01:38'08"
18	05'38"	01:43'46"
19	05'49"	01:49'35"
20	05'49"	01:55'24"
21	05'34"	02:00'58"
22	05'47"	02:06'45"
23	05'50"	02:12'35"
24	05'59"	02:18'34"
25	05'46"	02:24'20"
26	06'06"	02:30'26"
27	05'47"	02:36'13"
28	06'24"	02:42'37"
29	05'51"	02:48'28"
30	05'45"	02:54'13"
31	06'01"	03:00'14"
32	05'43"	03:05'57"
33	06'27"	03:12'24"
34	05'55"	03:18'19"
35	07'02"	03:25'21"
36	07'00"	03:32'21"
37	06'58"	03:39'19"
38	06'43"	03:46'02"
39	07'29"	03:53'31"
40	07'37"	04:01'08"
41	16'32"	04:17'40"
42	00'03"	04:17'43"
42.3	05'33"	04:19'39"

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