范威豪 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第8半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'15" (+01'32")

15 km

(01:15'28")

00:26'30" (+02'47")

00:53'38" (+04'40")

20 km

(01:42'36")

00:27'08" (+03'25")

Finish

(01:48:37)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 180 m - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'51")

04'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'36")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'30")

04'54" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'42")

05'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范威豪

·

下次還是穿鞋子跑好了⋯

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.06 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 凌風和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Carol Kuo 恭喜完賽。跑的很棒

2020-08-02 11:58 ·

1 個人推

廖文彬高速完賽愉快。👍

2020-08-03 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'29"	00:08'52"
3	04'45"	00:13'37"
4	04'54"	00:18'31"
5	05'12"	00:23'43"
6	05'06"	00:28'49"
7	04'54"	00:33'43"
8	04'55"	00:38'38"
9	04'57"	00:43'35"
10	05'23"	00:48'58"
11	05'41"	00:54'39"
12	05'21"	01:00'00"
13	04'59"	01:04'59"
14	05'11"	01:10'10"
15	05'18"	01:15'28"
16	05'43"	01:21'11"
17	05'49"	01:27'00"
18	05'17"	01:32'17"
19	05'00"	01:37'17"
20	05'19"	01:42'36"
21.0	06'01"	01:48'38"

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