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    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
    540 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    12.2 km | 00:58:43 | 04:48/km
    日期: 2013-03-08 07:26 - 總爬升: 271 m - 地點: 至善路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'40" / 05'32" / 05'45" / 05'31" / 05'28" / 05'35" / 04'10" / 04'04" / 04'11" / 04'04" / 04'00" / 03'56" / 03'52" /
    台北市
    王頌愷 (JJ)
    決定騎乘公路車 & 換上 30 mm 小版輪
    · 留言
    台北市
    王頌愷 (JJ)
    單車 & 攜車袋準備 OK ! 隨時準備出發 ~ ^___^
    · 留言

    昨天才跑山今天繼續跑山,昨天是上上下下不斷替換,今天是一路直上然後在一路直下,不過今天不戴髕骨護套而是改戴全膝蓋護套來更保護雙腿與膝蓋,嗯...今天似乎有點發爐發過頭了...感覺最後有點小爆了...囧,雖然下周末的南橫超級馬拉松是純屬觀光馬玩賽就好,但要玩又要跑也不能跑的太拖屎憐...山路果然真是一門大學問啊...XD (=_=||)

    明天 3/9 的 120Km 萬人崇 Bike 單車進香團 (台中大甲 -- 嘉義新港) 最後還是決定騎公路車好了 , 不過就是時速 20 ~ 25 超輕鬆騎 , 沿途吃吃喝喝的好好玩玩 , 讚啦 ~~ ! (^^) 不過最痛苦的莫過於又要清晨四點多就要到中正紀念堂搭乘接駁車了 ... 只好照舊在遊覽車上繼續補眠了 ... XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 313.26 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    WLY, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    賴圈圈 要在途中幫你搖旗吶喊嗎
    2013-03-08 09:43 ·
    billku 加油
    2013-03-08 09:47 ·
    Andy Cheng 大哥您真強!您是我第一個看見說南橫超級馬拉松是屬觀光馬的! 強強強
    2013-03-08 09:59 ·
    吳敏祥 厲害!玩超馬,先預祝您南橫超級馬玩得愉快!
    2013-03-08 10:48 ·
    Run365 只能說太太太太太太強了，回程四分速拉的真漂亮，已經有破三的態勢喔！
    既然是公路賽，一定要小心行車安全，預祝一路玩騎愉快...
    2013-03-08 11:07 ·
    王頌愷 (JJ) 雖然根本是單車閒晃而已搖旗吶喊一定要的阿~!不過可以請妹妹在大甲體育場現場加油嗎? @@||
    2013-03-08 11:23 ·
    王頌愷 (JJ) 哈~~因為是去看風景&拍照錄影慢慢跑的,所以這樣當然是觀光馬囉,反正又不素去拚成績的,跑完50K回終點就好了 ^^
    2013-03-08 11:25 ·
    王頌愷 (JJ) Dick大哥的國道馬也加油咧~~ ^^
    2013-03-08 11:25 ·
    王頌愷 (JJ) 恩...破心臟倒是真的...所以實在很討厭練間歇所以從不練的,寧可跑跑山還比較有趣...不過會累...冏
    哈~~明天那個不是公路賽啦,根本就是一個全民單車運動而已,只是路程稍長一點點,因此是吃喝團正確無誤~~ ^___^
    2013-03-08 11:28 ·
    王頌愷 (JJ) 另外本週日 3/10 有參加櫻花馬的朋友請好好享受跑馬的過程,如果是初馬的朋友更預祝馬到成功,最重要的跑的平安又開心,加油~~ ^_____^
    2013-03-08 11:32 ·
    Andy Cheng 還有還有!別忘為中華隊加加油!
    2013-03-08 11:35 ·
    王頌愷 (JJ) Oh~Ya~這是一定要的阿!如果沒贏那有參加本週日櫻花馬的朋友就悶了...乾脆火大不跑了~~!!! (大誤...!? @@||)
    2013-03-08 11:39 ·
    吳敏祥 0k!國道馬偶會加油.
    2013-03-08 11:43 ·
    吳敏祥 ~~溫馨提醒~~跑越野馬時心中有辣妹,再加上風景宜人,跑起來會更輕鬆~~小撇步供您參考!
    2013-03-08 11:44 ·
    王頌愷 (JJ) 喔喔~~有這招阿!!那這樣偶帶個幾張不錯的辣妹照隨身帶著好了,這樣應該效果更佳~~!馬上變成洪七公上身~~! (啊...韓國已經打包了...洪七公可以回家休息了...) ^^||
    2013-03-08 11:49 ·
    吳敏祥 當然沒這招--總之祝您參賽愉快,沿途漂亮風景,要與大家分享--
    2013-03-08 12:31 ·
    Zachary 痠痛腳邊過，辣妹心中坐!!(場邊加油亦可，陪跑尤佳)
    2013-03-08 12:39 ·
    阿彬 吃喝玩樂讚啦!!騎車就是要開心^^
    2013-03-08 13:19 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 我記得萬人崇拜.補給都是一袋一袋塑膠帶發的.最好背個包包騎.才有地方放東西.帶點 OMIYAGE 回來吧.<--重點. 呵呵.!
    PS 這跑速也太快了吧...ox..
    2013-03-08 15:27 ·
    王頌愷 (JJ) OK~~沒問題~~!拍照一向是偶的習慣與樂趣!只怕拍太多了放不下...冏
    2013-03-08 15:54 ·
    王頌愷 (JJ) 痠痛腳邊過，辣妹心中坐!!(場邊加油亦可，陪跑尤佳)+100,那就麻煩志文兄了 ^^
    2013-03-08 15:55 ·
    王頌愷 (JJ) Yes~好幾個月都沒有單車單日破百Km了...慚愧慚愧...冏,就趁明天補一下進度 & 東看西看東買西買!至於背包包那是一定要的啦~~只是那個包包好像太小了...冏
    2013-03-08 15:57 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'32"00:11'12"
    305'45"00:16'57"
    405'31"00:22'28"
    505'28"00:27'56"
    605'35"00:33'31"
    704'10"00:37'41"
    804'04"00:41'45"
    904'11"00:45'56"
    1004'04"00:50'00"
    1104'00"00:54'00"
    1203'56"00:57'56"
    12.203'52"00:58'43"

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