2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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半馬 | 02:39:41 | 07:34/km | 第5半馬

2020 看見東石之美暨第五屆「良闊盃」路跑賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	02:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:36'29" (+05'07")

15 km

(01:47'50")

00:39'59" (+08'37")

01:24'00" (+16'09")

20 km

(02:31'51")

00:44'01" (+12'39")

Finish

(02:39:41)

日期: 2020-07-19 05:59 - 地點: 東石福靈宮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'32")

06'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'22")

06'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'22")

05'59"

1000 / 4000

5

05'59"

(31'21")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死人~呼

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.69 km

母子鱷魚系列非Y拖（全包型）累積 : 65.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖大胖, 高崇哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'28"	00:12'33"
3	06'50"	00:19'23"
4	06'00"	00:25'23"
5	05'59"	00:31'22"
6	08'27"	00:39'49"
7	07'35"	00:47'24"
8	06'17"	00:53'41"
9	08'03"	01:01'44"
10	06'07"	01:07'51"
11	07'28"	01:15'19"
12	07'29"	01:22'48"
13	09'31"	01:32'19"
14	08'10"	01:40'29"
15	07'21"	01:47'50"
16	10'09"	01:57'59"
17	07'38"	02:05'37"
18	07'56"	02:13'33"
19	08'23"	02:21'56"
20	09'55"	02:31'51"
21	07'29"	02:39'20"
21.1	05'13"	02:39'41"

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