這是第三次上肌力訓練的紀錄：
１)雙腿曲膝舉高，腿部放鬆，不要用力，集中精神鍛練全腹部核心肌。這個動作好累，做到第２節就快沒力了。
2)曲膝摸左右腳踝，鍛練左右側腹部之核心肌，每次做到第１１下開始就好没力，教練說這樣才表示［有鍛練到］了。
３)深蹲：原本教練想幫我加重量，可是一加重量，姿勢就跑掉了，所以先放棄。今天練彈跳式深蹲，差不多像TABATA了，很累吶~膝蓋記得要打開，大腿確實用到力。確實做對每１下，比胡亂做完10下來得重要。