怡萩 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

怡萩新竹
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10.1 km | 01:25:33 | 08:28/km

日期: 2020-07-27 06:03 - 地點: 仁和+金獅步道 - 平均心率: 139 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'57" / 10'01" / 13'40" / 06'59" / 07'28" / 07'23" / 06'10" / 11'29" / 11'26" / 07'31" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'00")

1000 / 1000

2

10'00"

(18'10")

10'00" (+03'50")

1000 / 2000

3

13'40"

(31'50")

13'40" (+07'30")

1000 / 3000

4

06'58"

(38'49")

06'58" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'28"

(46'18")

07'28" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.20 km

亞瑟士虎走累積 : 1083.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, 黃迪彬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'01"	00:18'58"
3	13'40"	00:32'38"
4	06'59"	00:39'37"
5	07'28"	00:47'05"
6	07'23"	00:54'28"
7	06'10"	01:00'38"
8	11'29"	01:12'07"
9	11'26"	01:23'33"
10	07'31"	01:31'04"
10.1	07'51"	01:31'51"

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