Raymond Lu 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond Lu 台北市
ID 96221

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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2014-10-21 06:51 - 地點: 觀山河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'01" / 04'55" / 05'06" / 04'51" / 04'52" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'56")

04'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'52")

04'50"

1000 / 4000

5

04'52"

(24'44")

04'52" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'47")

04'00"

9 / 5009

最後一週賽前訓練，面對晨跑加上天氣又變熱，有點力不從心，該好好加油。

10月累積里程 : 204.42 km

ASICS 虎走累積 : 893.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Niklaus, magic 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	05'06"	00:15'02"
4	04'51"	00:19'53"
5	04'52"	00:24'45"
5.0	03'31"	00:24'47"

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