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王子誠
台北市
ID 136186
186 位追隨者
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王子誠
3.3 km
|
00:18:58
|
05:44/km
日期:
2014-10-20 18:54
-
地點:
政大
-
天氣:
好
-
卡路里:
193 Cal
收尾
10月累積里程 :
147.41 km
iPhone 手動上傳
| 10 years ago
JOHNNY
,
洪凱
和其他
139
人說推
·
留言
觀看另 53 則留言
蝸牛教主
繼續。甘巴嗲唷!
2014-10-20 20:25 ·
1
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王子誠
謝啦,教主!最近郭大俠與黃幫主滿檔,冷落教主實在不該!
2014-10-20 20:35 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~>_<尼是不是葯吃太多了。差一百多年。他們在襄陽城破時就去蘇州賣鴨蛋了。
2014-10-20 21:06 ·
1
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王子誠
最近兩岸電視翻演的都是大漠英雄傳跟神雕俠侶,倚天沒人翻拍,這不擺明放冷你嗎?
2014-10-20 21:09 ·
1
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曾少均
晚安
2014-10-20 21:15 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~之前我跑操場也是跑到暈頭,後來我老婆就教我一個方法。先從內圈1道跑一圈再換2道一圈,依此類推。等跑到最外圈再依次跑一圈再內移一個跑道。匠就知道跑了幾圈,估計跑多遠了。^_^
2014-10-20 21:16 ·
2
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蝸牛教主
没事的,明教都送給癩痢頭了。拍不拍有差嗎?
2014-10-20 21:40 ·
2
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王子誠
哇!教主夫人果然聰明!好方法!
2014-10-20 21:52 ·
2
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terresa
王子晚上好~哇~又是一張型男照~今日你最帥°
2014-10-20 23:10 ·
2
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王子誠
晚上好!大美女!
2014-10-20 23:49 ·
2
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蝸牛教主
子誠哥~尼看吧!我説尼騙粉大吧!而且還是愈晚騙愈大。我還是趕快去睡,免得倒時被尼騙了還尼數咩咩。
2014-10-21 00:03 ·
2
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王子誠
早安教主,文章造詣之高讓人唏噓
2014-10-21 06:45 ·
2
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Daniel Yang
早安~
2014-10-21 07:37 ·
2
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蝸牛教主
子誠哥~早安。早上差點睡過頭。早睡早起身體好,古人誠不欺我。
2014-10-21 08:14 ·
2
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媚珊
子誠大早安
2014-10-21 08:17 ·
3
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蝸牛教主
子誠哥~~突然覺得我是是不是要改ID?
2014-10-21 08:31 ·
2
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王子誠
下午好媚珊 教主
2014-10-21 16:38 ·
2
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王子誠
改哪個Id ?我只看到你的名字沒看到你的Id 啊!
2014-10-21 20:55 ·
1
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蝸牛教主
改成「火車教主」尼看怎樣。
2014-10-21 21:57 ·
1
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王子誠
改成 無忌哥哥 或者 阿牛
2014-10-21 22:00 ·
1
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蝸牛教主
花現大山坎太多了,老是跑火車。乾脆直名字好了。對了深圳尼去過嗎?
2014-10-21 22:11 ·
1
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王子誠
深圳哪邊?深圳市內嗎?還是周邊?
2014-10-21 22:13 ·
1
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蝸牛教主
周邊。可能11月會過去支援3個月。還沒有定案,但是有風聲。
2014-10-21 23:01 ·
1
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王子誠
哪個地方?隴華?長平?長安?寶安?還是龍崗?東莞?
2014-10-22 03:24 ·
1
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蝸牛教主
東莞
2014-10-22 08:12 ·
1
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王子誠
東莞還行啊,最近'掃'得蠻徹底的,馬可能沒什水草吃!
2014-10-22 08:18 ·
1
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蝸牛教主
嗯。只是覺沒去過南方,去那走走看看也不錯。反正過年就回來。
2014-10-22 12:22 ·
1
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王子誠
還是有台灣小吃啦
2014-10-22 19:07 ·
1
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蝸牛教主
嘿啊!連鎖而且又貴的台灣小吃。沒有專賣台灣東西的店嗎?去年我在上海那就有,我們戲稱台灣小店。就連紅灰白灰高梁米酒Y比都有。
2014-10-22 20:23 ·
1
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王子誠
東莞我很少去,偶爾ㄧ兩次到供應商那邊!ㄧ般放假我都到(1)華強北 附近的深圳書城 中信大樓 (2)少年宮附近的深圳書城中心(3)羅湖商城及它地鐵前ㄧ站的觀光局(4)植物園(5)華喬城。羅湖商城裏有家丹桂軒不錯在華喬城內也有
2014-10-22 20:43 ·
1
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Daniel Yang
王子早!
2014-10-23 07:52 ·
1
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蝸牛教主
如果去深圳,真的能去走走看看的時也不多,常常是加班到暗無天日,真的去做台勞。只是如今跑步變成了一種習慣,幾天沒跑就渾身不舒服。
2014-10-23 08:27 ·
1
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王子誠
假日還是得走出去,接觸民情,坐坐公交車 地鐵 !
2014-10-23 08:29 ·
1
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蝸牛教主
呵呵!我也知啊,只是我花現大陸人真的吃飽太閒。假日去一些風景區,沒玩到什么放眼看去人多如蟻,還有一堆門票錢。
2014-10-23 08:41 ·
1
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王子誠
十四億人口,景點不夠分配啊
2014-10-23 10:54 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~拍謝。今天比較忙。因為之前我每年幾乎都會因工作關係而扭傷腳,所以我把個人看法提供讓尼參考一下。腳踝有骨,肌建,筋組成,連接腳掌和小腿骨,所以每個人受傷狀況都不太一樣。扭傷時進量不要再讓腳踝活動,冰肤,進量讓腳抬高。如果腳踝腫那一定是微血管破裂。因為我都看中醫,我會先照X光片,讓醫生確認骨頭是否有傷及偏位,不可找人推拿切記。目前中醫一般會用科學中葯的湯葯或粉劑在三餐睡前服用來消炎化瘀,再佐以針炙放血並疏通氣血,另包裹著葯膏於患部。要注意忌口,該用輔具就要用別不好意思。為了早點康復,不留下隱患。別覺的好多了就再次過度使用,還有要配合醫生的復健療程。時間有限,無法多言希望對尼有所幫助。
2014-10-23 12:56 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~尼跑前的熱身有做嗎?花多少 時間去做呢?因為扭傷的經驗太多了,開始接觸跑步時,也怕因為跑步扭傷而影響了工作,所以先上網爬文找資料。跑前熱身我大都用了快半小時,尤其是針對關結熱身。上MW久了才花現原來有粉多跑友都是處在療傷狀態中,也不禁讓我心驚驚。冰友,卡保重咧!
2014-10-23 15:23 ·
2
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Daniel Yang
教主好~ 說到腳踝扭傷, 其實偶從年少到變成大叔也是重複性扭傷N次, 但從未就醫治療過~ 也許是傷勢不算嚴重沒去謹慎處理, 但就感覺腳踝比較無力且活動範圍受限. 跑步時我若感覺腳踝怪怪的, 有時候會用全腳掌著地減輕腳踝衝擊, 有時候轉移一點重心到另一腳.....就這麼以試探自己身體的方式跑著, 也不知道對不對, 哎~
2014-10-23 15:34 ·
2
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蝸牛教主
丹尼爾兄~之前我也是報著這種想法,想說只要儘可能讓腳踝多休息,它就會自然全癒。但是當我每年都發生扭傷時,又是固定在同一支腳踝我才驚覺情況不對。而且我注意目視兩腳腳踝時,經常扭傷的腳踝和正常腳踝有明顯差異和變形,那時我才真正認真看待這問題了。我是真的被扭傷搞怕了。
2014-10-23 20:09 ·
1
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王子誠
抱歉跟朋友吃飯到剛才,教主跟丹尼爾的建議等會回家看
2014-10-23 23:25 ·
1
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王子誠
教主所言甚是,我熱身大概都五分鐘不到!
2014-10-23 23:41 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~晚安。記住別喝酒,啤酒更不可碰。忌口,辛辣油炸等刺激性食物儘量避免。
2014-10-23 23:56 ·
1
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王子誠
剛喝了一大杯生啤酒,哇嗚!
2014-10-24 05:03 ·
1
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Daniel Yang
感謝教主真情告誡~ 但是啤酒喝個一兩瓶也不行嗎?! 如果有練成六脈神劍就好了...
2014-10-24 08:36 ·
1
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蝸牛教主
丹尼爾兄~我們算是薯俗級了,說實在的真要喝酒,我是絶對不建議尼喝啤酒,要喝也適量的喝些白酒或葯酒。
2014-10-24 09:05 ·
1
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媚珊
如果每天喝點高梁(53或58的!不喝醉)應該可以吧??
2014-10-24 09:13 ·
1
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王子誠
我姑丈說啤酒絕對不能喝,五十幾度的酒可以喝
2014-10-24 11:09 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~傷筋動骨的調養真的粉重要。像一些冷性食物暫時不要吃會解葯性。像白蘿葡,柑橘類。另外建議尼可以增加一些葯膳,像八珍湯。所謂八珍就是四物+四君合大骨敖煮成湯,是一帖顧筋骨的葯膳,我固定一個月會煮一次。這帖尼再問一下老姑丈確認一下。一般中葯行都配得到,價格一帖估應200以下(近來中葯材漲的兇,台北行情不知,在台中是150)。大骨我習慣用台糖的龍骨,一大包約350左右。買回來先用滾水川燙(別直接用自來水,最好是用過濾水例德國貝瑞塔之類) ,放涼再用小袋分裝放冷凍庫,要吃時直接拿來煮就可。
2014-10-24 11:59 ·
1
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王子誠
教主果然是武功絕世,醫學見解更是非凡,讚啦!還有謝謝喔!
2014-10-24 13:47 ·
1
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蝸牛教主
子誠哥~若尼真的想喝酒,我這有一帖保健葯酒尼可試試,順便也請老姑丈確認一下。將高梁酒+高梁醋(38度58度皆可)用1:1的比例混合裝瓶。放置10天,放置時每天有空就摇33下(哈哈,搖勻就好了,一天一次)。 之後晚餐後服一小杯即可。酒+醋會反應合成出一種叫「脂」的成份,算是酵素吧!它能促進腸胃道營養的吸收並能有效分解脂肪和旦白質轉化為酶。哎!老婆大人再講的時候我沒好好聽,現在一時我也說沒法說清楚。這個也是我家大人規定我要喝的。休養期間營養的攝取又可避免過多的脂肪囤積。(現在我愈來愈佩服我家大人)。明天回家我再好好請教我家大人再告訴尼。
2014-10-24 19:44 ·
2
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王子誠
哇,太精僻了,教主夫人果然利害
2014-10-24 19:48 ·
1
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Daniel Yang
王子晚上好~ 教主晚上好~ 不能喝必魯的週末夜好感傷~~~
2014-10-24 20:15 ·
1
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王子誠
早點睡囉!
2014-10-24 20:42 ·
1
個人推
蝸牛教主
子誠哥~早點休息。
2014-10-24 20:44 ·
1
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蝸牛教主
丹尼爾兄~我不否認皮酒的功效,但相對於有正常運動的我們是弊多於利。現在天氣變冷了也真的不適合喝皮酒,傷筋骨也傷胃。秋季是進補時節白酒小酌也不錯。
2014-10-24 20:55 ·
1
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
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randallkwo
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