張瑋 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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10.1 km | 00:57:07 | 05:39/km

日期: 2020-07-26 18:54 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 11212 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 05'31" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'36" / 05'14" / 05'32" / 05'12" / 21'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'12")

1001 / 1001

193 / 90

2

05'44"

(11'25")

05'43" (+00'15")

1002 / 2004

195 / 89

3

05'46"

(17'11")

05'45" (+00'17")

1002 / 3006

194 / 89

4

05'46"

(22'57")

05'45" (+00'17")

1000 / 4007

196 / 88

5

05'44"

(28'41")

05'43" (+00'15")

1002 / 5009

196 / 89

展開計圈分析

台北市

張瑋

·

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張瑋

·

台北田徑場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.07 km

Saucony Kinvara 6 螢光綠+湖水藍累積 : 943.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林土豆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'37"	00:22'21"
5	05'31"	00:27'52"
6	05'30"	00:33'22"
7	05'36"	00:38'58"
8	05'14"	00:44'12"
9	05'32"	00:49'44"
10	05'12"	00:54'56"
10.1	21'16"	00:57'07"

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