康銘揚 2020/07/12 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第118馬

2020停一下往山林跑系列活動7/12

官方成績
日期	2020-07-12
成績	04:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+06'50")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:27'57"

15 km

(01:37'05")

00:34'21" (+06'24")

01:03'05" (+00'21")

20 km

(02:05'49")

00:28'44" (+00'47")

25 km

(02:39'14")

00:33'25" (+05'28")

01:06'37" (+03'53")

30 km

(03:12'26")

00:33'12" (+05'15")

35 km

(03:51'14")

00:38'48" (+10'51")

01:19'31" (+16'47")

40 km

(04:31'57")

00:40'43" (+12'46")

Finish

(04:48:12)

日期: 2020-07-12 05:00 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2233 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'27")

1000 / 1000

06'42"

(14'15")

06'42" (+01'36")

1000 / 2000

06'44"

(21'00")

06'44" (+01'38")

1000 / 3000

06'49"

(27'50")

06'49" (+01'43")

1000 / 4000

06'57"

(34'47")

06'57" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

不跑快點太陽發威很可怕。

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 李百信和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-07-12 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'42"	00:14'15"
3	06'45"	00:21'00"
4	06'50"	00:27'50"
5	06'57"	00:34'47"
6	06'13"	00:41'00"
7	05'30"	00:46'30"
8	05'29"	00:51'59"
9	05'19"	00:57'18"
10	05'26"	01:02'44"
11	07'11"	01:09'55"
12	06'30"	01:16'25"
13	06'52"	01:23'17"
14	06'50"	01:30'07"
15	06'58"	01:37'05"
16	06'51"	01:43'56"
17	05'49"	01:49'45"
18	05'45"	01:55'30"
19	05'13"	02:00'43"
20	05'06"	02:05'49"
21	05'15"	02:11'04"
22	06'44"	02:17'48"
23	06'24"	02:24'12"
24	07'24"	02:31'36"
25	07'38"	02:39'14"
26	07'37"	02:46'51"
27	07'19"	02:54'10"
28	05'34"	02:59'44"
29	07'03"	03:06'47"
30	05'39"	03:12'26"
31	05'33"	03:17'59"
32	06'00"	03:23'59"
33	09'56"	03:33'55"
34	08'43"	03:42'38"
35	08'36"	03:51'14"
36	10'07"	04:01'21"
37	09'13"	04:10'34"
38	08'00"	04:18'34"
39	06'02"	04:24'36"
40	07'21"	04:31'57"
41	05'36"	04:37'33"
42	06'15"	04:43'48"
42.8	05'51"	04:48'12"