林群超 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林群超雲林
ID 76859

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105.0 km | 04:40:34 | 22.5 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:05'06")

00:05'06"

00:16'01"

10 km

(00:16'01")

00:10'55" (+05'49")

15 km

(00:34'56")

00:18'55" (+13'49")

00:37'28" (+21'27")

20 km

(00:53'29")

00:18'33" (+13'27")

25 km

(01:15'15")

00:21'46" (+16'40")

00:32'27" (+16'26")

30 km

(01:25'56")

00:10'41" (+05'35")

35 km

(01:33'24")

00:07'28" (+02'22")

00:16'47" (+00'46")

40 km

(01:42'43")

00:09'19" (+04'13")

45 km

(01:51'49")

00:09'06" (+04'00")

00:28'38" (+12'37")

50 km

(02:11'21")

00:19'32" (+14'26")

55 km

(02:20'46")

00:09'25" (+04'19")

00:19'17" (+03'16")

60 km

(02:30'38")

00:09'52" (+04'46")

65 km

(02:41'06")

00:10'28" (+05'22")

00:20'50" (+04'49")

70 km

(02:51'28")

00:10'22" (+05'16")

75 km

(03:11'45")

00:20'17" (+15'11")

00:31'44" (+15'43")

80 km

(03:23'12")

00:11'27" (+06'21")

85 km

(03:35'14")

00:12'02" (+06'56")

00:23'15" (+07'14")

90 km

(03:46'27")

00:11'13" (+06'07")

95 km

(03:58'39")

00:12'12" (+07'06")

00:00'00"

Finish

(04:40:34)

日期: 2014-10-19 06:01 - 總爬升: 492 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 6644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

雲林

林群超

·

賽前宣言: 盡力!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

林士凱, 李承偉和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.7 %
2	1800.0	1.7 %
3	1800.0	-1.0 %
4	1800.0	1.8 %
5	1800.0	-0.4 %
6	1800.0	1.3 %
7	20.6	3.4 %
8	20.9	6.0 %
9	36.4	-7.0 %
10	17.4	5.9 %
11	33.0	-1.5 %
12	35.0	1.8 %
13	13.2	8.6 %
14	11.1	5.4 %
15	11.0	4.0 %
16	13.8	2.8 %
17	13.6	5.9 %
18	13.7	1.3 %
19	18.0	2.4 %
20	28.8	-6.8 %
21	22.8	2.0 %
22	4.9	-1.3 %
23	15.1	4.1 %
24	36.7	-16.3 %
25	42.9	-6.2 %
26	43.4	-4.3 %
27	38.7	-1.4 %
28	19.9	6.8 %
29	19.7	1.3 %
30	35.6	-2.5 %
31	43.4	-3.2 %
32	42.4	-3.6 %
33	40.9	-3.2 %
34	36.7	-3.0 %
35	38.3	-2.6 %
36	30.0	-1.1 %
37	28.8	-3.9 %
38	34.3	3.8 %
39	34.3	-2.8 %
40	34.6	-3.0 %
41	33.6	-3.3 %
42	33.6	-3.2 %
43	33.0	-3.3 %
44	32.4	-1.2 %
45	32.1	-1.2 %
46	31.0	-0.9 %
47	32.4	-1.2 %
48	35.3	-2.0 %
49	30.8	-0.5 %
50	5.0	-0.9 %
51	33.6	-0.9 %
52	34.0	-0.6 %
53	31.0	-1.5 %
54	30.8	-0.8 %
55	30.3	-0.9 %
56	30.5	-1.0 %
57	29.0	-0.9 %
58	29.8	-2.0 %
59	32.4	-1.3 %
60	30.5	-1.2 %
61	30.5	-0.8 %
62	31.3	2.0 %
63	30.5	-1.8 %
64	22.6	-2.4 %
65	30.5	1.2 %
66	30.3	-0.7 %
67	29.5	-1.3 %
68	29.5	-0.7 %
69	27.3	2.3 %
70	28.3	-1.7 %
71	25.9	-0.9 %
72	27.7	-1.3 %
73	5.4	-1.3 %
74	25.2	-1.2 %
75	26.1	1.2 %
76	25.9	1.2 %
77	26.5	-0.7 %
78	26.3	1.6 %
79	26.1	1.0 %
80	26.3	1.0 %
81	18.4	2.0 %
82	19.9	2.3 %
83	29.8	-1.5 %
84	31.0	1.0 %
85	33.3	-1.6 %
86	29.5	1.4 %
87	27.3	-2.2 %
88	26.3	1.6 %
89	25.5	1.8 %
90	25.5	1.6 %
91	19.5	-1.8 %
92	25.9	-1.5 %
93	27.5	1.4 %
94	28.1	-1.7 %
95	24.2	-1.2 %
96	34.0	-1.0 %
97	31.6	-0.9 %
96.6	-46.6	-0.5 %

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