Nelson Liu 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Liu 台南
ID 162891

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.9 km | 02:52:55 | 05:58/km

日期: 2014-10-18 06:46 - 總爬升: 267 m - 地點: 龍潭-內灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1900 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'01" / 05'10" / 05'30" / 05'39" / 05'30" / 05'50" / 05'41" / 06'00" / 06'00" / 05'59" / 05'11" / 05'19" / 05'21" / 05'30" / 05'10" / 05'40" / 05'30" / 05'49" / 07'01" / 06'40" / 06'09" / 06'21" / 05'59" / 07'00" / 06'20" / 06'11" / 06'20" / 06'30" / 06'40" / 02'03" /

龍潭-內灣山路LSD訓練

10月累積里程 : 301.19 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

mlincc, 邱基炯(jijiong) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	05'30"	00:15'41"
4	05'39"	00:21'20"
5	05'30"	00:26'50"
6	05'50"	00:32'40"
7	05'41"	00:38'21"
8	06'00"	00:44'21"
9	06'00"	00:50'21"
10	05'59"	00:56'20"
11	05'11"	01:01'31"
12	05'19"	01:06'50"
13	05'21"	01:12'11"
14	05'30"	01:17'41"
15	05'10"	01:22'51"
16	05'40"	01:28'31"
17	05'30"	01:34'01"
18	05'49"	01:39'50"
19	07'01"	01:46'51"
20	06'40"	01:53'31"
21	06'09"	01:59'40"
22	06'21"	02:06'01"
23	05'59"	02:12'00"
24	07'00"	02:19'00"
25	06'20"	02:25'20"
26	06'11"	02:31'31"
27	06'20"	02:37'51"
28	06'30"	02:44'21"
29	06'40"	02:51'01"
29.2	08'24"	02:52'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km