蔡德甫 2014/10/15 訓練日誌

蔡德甫新竹
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蔡德甫

10.2 km | 00:49:29 | 04:52/km

日期: 2014-10-15 17:58 - 地點: 二重國小 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 05'10" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'43" / 04'41" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

05'03" (+00'22")

2031 / 2031

09'54"

(20'11")

04'53" (+00'12")

2022 / 4054

09'43"

(29'54")

04'49" (+00'08")

2013 / 6067

09'45"

(39'39")

04'48" (+00'07")

2024 / 8092

09'26"

(49'05")

04'41"

2011 / 10104

00'24"

(49'29")

06'52" (+02'11")

58 / 10162

涼爽的天氣跑起來真舒服.準備對抗星期日遠東馬,希望賽前一天晚上可以好好的入睡.目標SUB4.

10月累積里程 : 325.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, penny 和其他 28 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'58"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	04'54"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6	04'48"	00:29'36"
7	04'46"	00:34'22"
8	04'51"	00:39'13"
9	04'43"	00:43'56"
10	04'41"	00:48'37"
10.2	05'20"	00:49'29"

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