林展弘 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2020-07-18 18:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 06'03" / 05'44" / 05'40" / 06'05" / 05'53" / 05'41" / 05'30" / 05'32" / 05'24" / 05'25" / 00'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.17 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 17 人說推

·

KenWu 好快！我才跑633！跟不上了！🤣🤣🤣

2020-07-18 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	06'05"	00:23'32"
5	05'53"	00:29'25"
6	05'41"	00:35'06"
7	05'30"	00:40'36"
8	05'32"	00:46'08"
9	05'24"	00:51'32"
10	05'25"	00:56'57"
10.0	491'39"	00:57'56"

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