marahalf 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:31:10 | 07:45/km

日期: 2020-07-17 06:28 - 地點: Taibao - 天氣: hot - 平均心率: 135 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6152 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'32" / 07'57" / 08'00" / 07'32" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+00'02")

1007 / 1007

197 / 67

2

07'57"

(15'30")

07'54" (+00'27")

1004 / 2012

197 / 64

3

08'04"

(23'34")

08'00" (+00'33")

1008 / 3020

196 / 63

4

07'28"

(31'02")

07'27"

1000 / 4021

198 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

·

Run for finish
日子過得精采，
就是最好的報答。

Thanksgiving...
Bless...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 楊福仁和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，晨運快樂，加油，加油

2020-07-17 10:57 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
Run relaxed👍👠

2020-07-17 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'57"	00:15'29"
3	08'00"	00:23'29"
4	07'32"	00:31'01"
4.0	07'43"	00:31'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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