智文 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.6 km | 01:54:49 | 21.7 km/h

日期: 2020-07-12 06:11 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.08 (-10.89)

1001 / 1001

2

02'23"

(05'00")

25.71 (-8.25)

1015 / 2016

3

02'26"

(07'26")

24.83 (-9.13)

1001 / 3018

4

02'11"

(09'37")

27.91 (-6.06)

1011 / 4030

5

03'21"

(12'58")

18.09 (-15.87)

1010 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

amay, Rick Su 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	25.5	1.5 %
3	24.3	-0.4 %
4	27.5	-0.6 %
5	18.1	1.7 %
6	18.0	1.5 %
7	30.5	-0.4 %
8	32.7	-0.1 %
9	19.9	-0.1 %
10	20.6	-0.6 %
11	27.5	1.5 %
12	19.1	4.5 %
13	24.0	-1.9 %
14	34.0	-0.3 %
15	25.2	-0.3 %
16	25.9	1.0 %
17	26.3	-0.6 %
18	4.5	2.5 %
19	28.6	-1.0 %
20	29.5	-0.2 %
21	30.0	1.0 %
22	23.4	2.0 %
23	29.5	1.5 %
24	27.5	2.0 %
25	30.0	-0.4 %
26	20.8	1.7 %
27	27.3	-0.4 %
28	25.9	-0.5 %
29	24.7	-0.7 %
30	25.5	1.0 %
31	26.7	1.0 %
32	25.2	1.0 %
33	23.4	1.3 %
34	17.9	3.3 %
35	23.2	-0.5 %
36	24.3	1.2 %
37	22.9	-0.2 %
38	24.0	1.5 %
39	24.8	2.0 %
40	24.5	1.0 %
41	22.8	1.2 %
41.6	9.2	-5.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km