Running bodyguard 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

24.5 km | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'51" (+01'01")

15 km

(01:27'01")

00:30'20" (+02'30")

01:01'59" (+05'18")

20 km

(01:58'40")

00:31'39" (+03'49")

Finish

()

日期: 2014-10-12 06:30 - 地點: 台中港區藝術中心 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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七天內在韓國跑完半馬再加攀登漢拏山，回國後緊接著高美濕地超半馬，真的是吃不消了，後半段太陽熱情高升，果然不耐高溫還是抽筋了~~

10月累積里程 : 101.53 km

Saucony kinvara 4 累積 : 945.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

伍家昌, 王子誠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'41"	00:10'31"
3	05'39"	00:16'10"
4	06'00"	00:22'10"
5	05'40"	00:27'50"
6	05'41"	00:33'31"
7	05'50"	00:39'21"
8	05'50"	00:45'11"
9	05'40"	00:50'51"
10	05'50"	00:56'41"
11	05'49"	01:02'30"
12	06'00"	01:08'30"
13	06'11"	01:14'41"
14	05'50"	01:20'31"
15	06'30"	01:27'01"
16	06'10"	01:33'11"
17	06'09"	01:39'20"
18	06'11"	01:45'31"
19	06'50"	01:52'21"
20	06'19"	01:58'40"
21	07'10"	02:05'50"
22	07'40"	02:13'30"
23	07'00"	02:20'30"
24	08'10"	02:28'40"
24.8	08'16"	02:35'16"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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