Chief Lunger 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.1 km | 00:11:53 | 03:51/km

日期: 2020-07-15 18:47 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 160 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 03'56" / 03'58" / 03'45" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'56" (+00'16")

400 / 400

2

01'36"

(03'11")

03'54" (+00'14")

411 / 812

3

01'37"

(04'48")

03'58" (+00'18")

408 / 1220

4

01'37"

(06'25")

04'00" (+00'20")

406 / 1627

5

01'36"

(08'02")

03'54" (+00'14")

412 / 2039

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

3000m-P3

這組欣賞世杰SUB10分的3000m休息的有點久😅
其實大家都有點累了
沒人想帶跑我就出來帶了
穩穩4分內配速完成第三組就好

#三組課表吞完「最大攝氧量」總算又回到63了～
月初還一度掉到57😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.88 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林奕杰, max 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 哇!!偶像

2020-07-17 09:39 ·

1 個人推

Louis 龍哥~午安，超強，令人驚讚的3K跑!

2020-07-17 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'58"	00:07'54"
3	03'45"	00:11'39"
3.1	03'19"	00:11'54"

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