Chief Lunger 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.1 km | 00:11:32 | 03:45/km

日期: 2020-07-15 18:24 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 03'45" / 03'47" / 03'48" / 03'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'49" (+00'06")

402 / 402

2

01'32"

(03'04")

03'44" (+00'01")

412 / 815

3

01'31"

(04'36")

03'43"

408 / 1223

4

01'32"

(06'08")

03'45" (+00'02")

409 / 1633

5

01'31"

(07'40")

03'46" (+00'03")

404 / 2037

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

3000m-P2

第一組跑完很快的補個水擦擦汗
到起跑點跟上世杰第3圈
這組加快至92秒
堅持到世杰第二組結束～
我的第6圈開始獨推落到96秒
最後1圈半配速才又加回來😩

#第二組跑完欣賞世杰無間斷繼續帶領蔣老教練帶的學生測3000m🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
最後世杰逼出9分55秒、學生10分06秒（新紀錄）
太強大了啊rrrrr⋯⋯😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 472.88 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林奕杰, max 和其他 25 人說推

·

Ming Yeh 刷過他們！

2020-07-16 22:22 ·

1 個人推

Louis 龍哥~午安，94強!

2020-07-17 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'47"	00:07'32"
3	03'48"	00:11'20"
3.1	03'04"	00:11'33"

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