ANDY 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.0 km | 00:35:42 | 07:07/km

日期: 2020-07-12 18:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'47" / 05'51" / 05'46" / 05'43" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+07'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(18'38")

05'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(24'24")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(30'07")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(35'38")

05'31"

1000 / 5000

6

00'03"

(35'42")

04'40"

13 / 5013

台南

ANDY

·

緩和跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.80 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 劉清泉和其他 16 人說推

·

林咖啡吃太飽喔🤣🤣

2020-07-12 20:02 ·

1 個人推

林佩君還能跑👍👍👍
我們終究還是太嫩😓😓

2020-07-12 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	05'51"	00:18'38"
3	05'46"	00:24'24"
4	05'43"	00:30'07"
5	05'31"	00:35'38"
5.0	05'03"	00:35'42"

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