Ding Ding 閉上眼睛 2020/07/12 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第72半馬

第二屆Tomo盃馬拉松防疫成功恭喜馬拉松 Taiwan can help!

官方成績
日期	2020-07-12
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:27'47" (+02'52")

15 km

(01:24'15")

00:31'33" (+06'38")

01:06'58" (+14'16")

20 km

(01:59'40")

00:35'25" (+10'30")

Finish

(02:07:39)

日期: 2020-07-12 05:39 - 總爬升: 232 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'58")

1000 / 1000

04'32"

(10'02")

04'32"

1000 / 2000

04'49"

(14'52")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

05'03"

(24'53")

05'03" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 好跑的路線，只是大概不到一半有遮蔭哈哈哈😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 302.06 km

ASICS GEL- KAYANO 24(2E) 灰紅累積 : 956.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 黃宣宣和其他 44 人說推

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽

2020-07-13 17:27 ·

1 個人推

柳文生恭喜完賽

2020-07-13 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'32"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	05'03"	00:24'55"
6	05'28"	00:30'23"
7	05'34"	00:35'57"
8	05'43"	00:41'40"
9	05'19"	00:46'59"
10	05'43"	00:52'42"
11	06'26"	00:59'08"
12	07'11"	01:06'19"
13	05'23"	01:11'42"
14	05'29"	01:17'11"
15	07'04"	01:24'15"
16	06'25"	01:30'40"
17	06'38"	01:37'18"
18	07'24"	01:44'42"
19	07'45"	01:52'27"
20	07'13"	01:59'40"
21	06'19"	02:05'59"
21.4	04'19"	02:07'40"