marahalf 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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7.3 km | 00:57:17 | 07:49/km

日期: 2020-07-11 05:43 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 147 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 11022 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'25" / 07'09" / 07'53" / 08'12" / 08'08" / 08'10" / 07'54" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'23" (+00'14")

1005 / 1005

190 / 71

2

07'13"

(14'39")

07'09"

1007 / 2013

191 / 72

3

07'49"

(22'28")

07'48" (+00'39")

1000 / 3014

193 / 66

4

08'16"

(30'44")

08'12" (+01'03")

1007 / 4021

192 / 63

5

08'08"

(38'52")

08'04" (+00'55")

1007 / 5028

193 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Finisher
新生活開始。

網路一段話很有趣...
苦過、樂過、難過、傷過、輸過、赢過，
從來没有.怕過.
趣味...
哈哈😄
Wish you good luck

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃彥豪, 呂理用和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉志銘週末跑步運動愉快！

2020-07-11 16:36 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relaxed🍷🌶😄

2020-07-11 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'09"	00:14'34"
3	07'53"	00:22'27"
4	08'12"	00:30'39"
5	08'08"	00:38'47"
6	08'10"	00:46'57"
7	07'54"	00:54'51"
7.3	07'40"	00:57'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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