詹彬緯 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

詹彬緯台中
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5.7 km | 00:31:03 | 05:29/km

日期: 2014-10-12 16:09 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 06'25" / 05'26" / 05'14" / 05'11" / 05'10" / 05'35" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.94 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1734.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Sjoung Chou, Cathy Chang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'26"	00:11'51"
3	05'14"	00:17'05"
4	05'11"	00:22'16"
5	05'10"	00:27'26"
5.7	05'33"	00:31'04"

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成績 : 04:39:10

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