大頭目 2014/10/12 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

半馬 | 01:45:35 | 05:00/km | 第6半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:45:35
總名次	129 / 2378
分組名次	28 / 400
平均速度	05:00/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'40")

00:50'21" (+00'09")

10 km

(00:50'21")

00:25'02" (+00'23")

15 km

(01:15'00")

00:24'39"

00:50'12"

20 km

(01:40'33")

00:25'33" (+00'54")

Finish

(01:45:35)

日期: 2014-10-12 06:00 - 地點: 台南安平-四草大道 - 天氣: 晴(超涼爽) - 平均心率: 173 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'01" (+00'15")

1014 / 1014

05'00"

(10'06")

04'58" (+00'12")

1003 / 2017

05'10"

(15'16")

05'07" (+00'21")

1009 / 3027

05'06"

(20'22")

05'03" (+00'17")

1007 / 4034

05'07"

(25'29")

05'08" (+00'22")

996 / 5030

展開計圈分析

台南

大頭目

即將開跑.....

留言

台南

大頭目

完賽回家～～

留言

台南

大頭目

這次的證書主辦單位蠻用心的，附贈拍照及證書夾，讚！

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連４半馬之第三場－府城快樂馬拉松
拜天氣實在是太涼爽及自己狀況也不錯所賜～～
大破ＰＢ哦！

賽前宣言: 當LSD訓練.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mi, 胡文龍和其他 9 人說推

留言

林金鞍恭喜完賽~!

2014-10-12 14:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	05'07"	00:25'19"
6	05'04"	00:30'23"
7	05'02"	00:35'25"
8	04'58"	00:40'23"
9	05'00"	00:45'23"
10	04'58"	00:50'21"
11	04'48"	00:55'09"
12	04'46"	00:59'55"
13	04'58"	01:04'53"
14	05'05"	01:09'58"
15	05'02"	01:15'00"
16	05'11"	01:20'11"
17	05'05"	01:25'16"
18	05'08"	01:30'24"
19	05'03"	01:35'27"
20	05'06"	01:40'33"
21	04'54"	01:45'27"
20.9	-1'-56"	01:45'39"