10.7 km | 00:54:49 | 05:06/km日期: 2013-03-04 20:39 - 地點: 田心村>屯門警署 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
Pace: 04'42" / 04'58" / 05'29" / 05'08" / 04'58" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'29" / 05'07" / 04'46" /
天氣清爽,渣打10公里減量訓練後,已回復到正常訓練量了^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
111.98 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
554.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'58" | 00:09'40" |
3 | 05'29" | 00:15'09" |
4 | 05'08" | 00:20'17" |
5 | 04'58" | 00:25'15" |
6 | 05'10" | 00:30'25" |
7 | 05'09" | 00:35'34" |
8 | 05'07" | 00:40'41" |
9 | 05'29" | 00:46'10" |
10 | 05'07" | 00:51'17" |
10.7 | 04'46" | 00:54'49" |