周建良 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:23:57 | 06:15/km | 第10馬

2020停一下往山林跑系列活動7/5

官方成績
日期	2020-07-05
成績	04:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+03'46")

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:25'14"

15 km

(01:23'15")

00:29'01" (+03'47")

00:55'02" (+00'48")

20 km

(01:49'16")

00:26'01" (+00'47")

25 km

(02:21'18")

00:32'02" (+06'48")

01:02'02" (+07'48")

30 km

(02:51'18")

00:30'00" (+04'46")

35 km

(03:30'14")

00:38'56" (+13'42")

01:16'38" (+22'24")

40 km

(04:07'56")

00:37'42" (+12'28")

Finish

(04:23:57)

日期: 2020-07-05 04:59 - 總爬升: 598 m - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'32" (+00'42")

992 / 992

2

05'44"

(11'14")

05'44" (+00'54")

998 / 1991

3

06'01"

(17'15")

05'57" (+01'07")

1009 / 3001

4

05'57"

(23'12")

05'54" (+01'04")

1008 / 4009

5

05'43"

(28'55")

05'46" (+00'56")

989 / 4999

展開計圈分析

新北市

周建良

·

賽後評分: 熱
給 5 星

7月累積里程 : 144.06 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 4 years ago

王淑珠和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'44"	00:11'19"
3	05'56"	00:17'15"
4	05'57"	00:23'12"
5	05'48"	00:29'00"
6	05'17"	00:34'17"
7	04'48"	00:39'05"
8	04'59"	00:44'04"
9	05'05"	00:49'09"
10	05'05"	00:54'14"
11	05'52"	01:00'06"
12	05'18"	01:05'24"
13	05'44"	01:11'08"
14	05'57"	01:17'05"
15	06'10"	01:23'15"
16	05'44"	01:28'59"
17	05'02"	01:34'01"
18	05'03"	01:39'04"
19	05'07"	01:44'11"
20	05'05"	01:49'16"
21	05'03"	01:54'19"
22	06'32"	02:00'51"
23	06'24"	02:07'15"
24	07'08"	02:14'23"
25	06'55"	02:21'18"
26	06'50"	02:28'08"
27	06'14"	02:34'22"
28	05'23"	02:39'45"
29	06'09"	02:45'54"
30	05'24"	02:51'18"
31	05'39"	02:56'57"
32	08'04"	03:05'01"
33	07'50"	03:12'51"
34	08'19"	03:21'10"
35	09'04"	03:30'14"
36	09'35"	03:39'49"
37	09'06"	03:48'55"
38	07'25"	03:56'20"
39	05'42"	04:02'02"
40	05'54"	04:07'56"
41	05'07"	04:13'03"
42	05'43"	04:18'46"
42.7	06'31"	04:23'10"

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