林小貿 2014/10/05 訓練日誌

林小貿台南
ID 9432

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林小貿

恭喜破PB

全馬 | 05:13:39 | 07:26/km | 第6馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:13:39
總名次	530 / 1404
分組名次	79 / 243
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:31'15" (+02'01")

15 km

(01:30'42")

00:30'13" (+00'59")

01:03'26" (+02'57")

20 km

(02:03'55")

00:33'13" (+03'59")

25 km

(02:40'50")

00:36'55" (+07'41")

01:17'15" (+16'46")

30 km

(03:21'10")

00:40'20" (+11'06")

35 km

(04:15'52")

00:54'42" (+25'28")

01:36'42" (+36'13")

40 km

(04:57'52")

00:42'00" (+12'46")

Finish

(05:13:39)

日期: 2014-10-05 06:02 - 總爬升: 960 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

很硬抖的一隻馬, 前半段速度還不錯, 後半段太陽出來, 就開始降速跑, 在攻308時, 那個坡抖到會讓人一路叫阿爸, 變成步兵模式攻頂, 最後幾km上下坡路段, 由於肌肉已無法承受衝擊, 跑的很痛苦, 不過還是跑完了, 以後沒練習山路, 還是別亂報好了 XD

10月累積里程 : 113.64 km

ASIC TJR272-0190 累積 : 402.8 km

Android 上傳 | 10 years ago

何凱云, 蔡宗翰和其他 4 人說推

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何凱云跟那個妹去跑，從實招來！

2014-10-09 00:53 ·

林小貿只能自己跑啊! 妳又不來跑, 如果能追隨妳的車尾燈, 說不定我還能跑更快一點兒 XD

2014-10-09 09:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	05'39"	00:17'53"
4	05'26"	00:23'19"
5	05'55"	00:29'14"
6	06'20"	00:35'34"
7	05'43"	00:41'17"
8	06'50"	00:48'07"
9	06'11"	00:54'18"
10	06'11"	01:00'29"
11	07'15"	01:07'44"
12	05'05"	01:12'49"
13	05'42"	01:18'31"
14	06'11"	01:24'42"
15	06'00"	01:30'42"
16	06'12"	01:36'54"
17	06'24"	01:43'18"
18	06'03"	01:49'21"
19	08'26"	01:57'47"
20	06'08"	02:03'55"
21	07'41"	02:11'36"
22	08'01"	02:19'37"
23	07'47"	02:27'24"
24	07'16"	02:34'40"
25	06'10"	02:40'50"
26	07'26"	02:48'16"
27	07'31"	02:55'47"
28	08'59"	03:04'46"
29	07'09"	03:11'55"
30	09'15"	03:21'10"
31	12'38"	03:33'48"
32	14'56"	03:48'44"
33	10'18"	03:59'02"
34	08'55"	04:07'57"
35	07'55"	04:15'52"
36	07'01"	04:22'53"
37	08'43"	04:31'36"
38	08'15"	04:39'51"
39	08'37"	04:48'28"
40	09'24"	04:57'52"
41	11'48"	05:09'40"
41.6	07'04"	05:13'55"