經過昨天萬金石馬拉松的洗禮 今天雙腳充分休息兩天 讓肌肉乳酸迅速排出
早上氣溫9度 不知溫度驟降很快 頗有涼意
重量訓練
仰臥起坐50下 吊單槓半分鐘2次 拉單槓5下 再伏地挺身10下 溫暖身體
下水游捷式1000公尺 水溫17度 游後進蒸氣室及烤箱 讓身體寒氣逼出汗來 沖冷水澡後換衣服返家