林展弘 2020/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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16.6 km | 01:30:00 | 05:24/km

日期: 2020-06-30 19:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'26" / 05'30" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'17" / 05'16" / 05'15" / 05'14" / 05'10" / 05'09" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 07'13" /

這個月沒300了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.15 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

louis Yu, 王阿宏和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

陳果狗沒關係上個月有300k

2020-06-30 21:25 ·

1 個人推

KenWu 我...我...我...終於贏了

2020-06-30 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'26"	00:17'01"
4	05'30"	00:22'31"
5	05'15"	00:27'46"
6	05'17"	00:33'03"
7	05'17"	00:38'20"
8	05'17"	00:43'37"
9	05'16"	00:48'53"
10	05'15"	00:54'08"
11	05'14"	00:59'22"
12	05'10"	01:04'32"
13	05'09"	01:09'41"
14	05'18"	01:14'59"
15	05'16"	01:20'15"
16	05'12"	01:25'27"
16.6	07'14"	01:30'00"

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