12.7 km | 01:09:20 | 05:27/km日期: 2020-06-30 16:40 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'30" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 05'17" / 05'16" / 09'40" / 05'36" / 05'39" / 05'34" / 05'37" / 05'42" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'21") | 710 / 12710 |
真熱。
這月訓練到此為止.感謝各位支持鼓勵，本月份全勤，月跑量與季跑量創個人新高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
764.75 km 
母子鱷魚 阿拖（黑）三代 累積 :
931.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'16" | 00:10'46" |
| 3 | 05'13" | 00:15'59" |
| 4 | 05'14" | 00:21'13" |
| 5 | 05'17" | 00:26'30" |
| 6 | 05'16" | 00:31'46" |
| 7 | 09'40" | 00:41'26" |
| 8 | 05'36" | 00:47'02" |
| 9 | 05'39" | 00:52'41" |
| 10 | 05'34" | 00:58'15" |
| 11 | 05'37" | 01:03'52" |
| 12 | 05'42" | 01:09'34" |
| 12.7 | 05'33" | 01:13'31" |
展開計圈分析
留言 
