陳志營 2014/09/27 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:36:54 | 07:59/km | 第74馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:36:54
總名次	476 / 793
分組名次	182 / 279
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:41'05" (+12'51")

15 km

(01:44'01")

00:34'42" (+06'28")

01:22'46" (+13'27")

20 km

(02:32'05")

00:48'04" (+19'50")

25 km

(03:34'48")

01:02'43" (+34'29")

01:32'47" (+23'28")

30 km

(04:04'52")

00:30'04" (+01'50")

35 km

(04:48'48")

00:43'56" (+15'42")

01:24'16" (+14'57")

40 km

(05:29'08")

00:40'20" (+12'06")

Finish

(05:36:54)

日期: 2014-09-27 06:39 - 總爬升: 913 m - 地點: 基隆暖暖運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

新北市

陳志營

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平安完走 ~ 第95場馬拉松
這場賽道上下起伏高度大, 回程下山一直煞車,雙腳差點受傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.45 km

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 6 M 累積 : 571.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

胡國池說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'25"	00:10'27"
3	05'50"	00:16'17"
4	05'47"	00:22'04"
5	06'10"	00:28'14"
6	05'38"	00:33'52"
7	06'45"	00:40'37"
8	05'36"	00:46'13"
9	10'39"	00:56'52"
10	12'27"	01:09'19"
11	07'23"	01:16'42"
12	06'25"	01:23'07"
13	09'23"	01:32'30"
14	06'07"	01:38'37"
15	05'24"	01:44'01"
16	08'29"	01:52'30"
17	07'47"	02:00'17"
18	10'12"	02:10'29"
19	10'26"	02:20'55"
20	11'10"	02:32'05"
21	10'20"	02:42'25"
22	11'18"	02:53'43"
23	12'46"	03:06'29"
24	23'09"	03:29'38"
25	05'10"	03:34'48"
26	06'09"	03:40'57"
27	05'17"	03:46'14"
28	05'17"	03:51'31"
29	07'29"	03:59'00"
30	05'52"	04:04'52"
31	05'45"	04:10'37"
32	08'19"	04:18'56"
33	10'29"	04:29'25"
34	08'31"	04:37'56"
35	10'52"	04:48'48"
36	07'08"	04:55'56"
37	08'44"	05:04'40"
38	08'41"	05:13'21"
39	07'44"	05:21'05"
40	08'03"	05:29'08"
40.7	09'21"	05:35'39"