Lc 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
ID 69144

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11.0 km | 00:59:32 | 05:24/km

日期: 2014-10-09 04:49 - 總爬升: 221 m - 地點: 景觀大道 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'28" / 06'38" / 06'01" / 05'01" / 05'36" / 05'01" / 05'14" / 05'08" / 05'26" / 04'12" / 04'49" /

與jack , 小傑克 , chris 相約的LDS晨跑

我的股四頭肌實在是太弱了，星期日跑山到現在乳酸還排不完。
平路跟上坡都沒事，跑下坡……每一步都是酸的>.<

只能看著頂風手 jack & chris不斷的離我而去……

感謝小傑克遠道而來，還全程陪跑^_^

是該認真的練練深蹲了！

10月累積里程 : 203.48 km

Android - Sony D6503 上傳 | 10 years ago

張啾, 一切如夢幻泡影和其他 125 人說推

·

觀看另 11 則留言

楓昕今天你們好快，果然我選擇繼續睡是對的

2014-10-09 21:31 ·

1 個人推

Lc chris腳比較長，一個不小心.....就爆氣了 >.<

2014-10-10 11:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	06'01"	00:19'07"
4	05'01"	00:24'08"
5	05'36"	00:29'44"
6	05'01"	00:34'45"
7	05'14"	00:39'59"
8	05'08"	00:45'07"
9	05'26"	00:50'33"
10	04'12"	00:54'45"
11.0	04'49"	00:59'32"

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