Andy Lien 2020/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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5.0 km | 00:29:42 | 05:53/km

日期: 2020-06-20 17:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'57" / 12'19" / 05'49" / 06'04" / 06'07" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'21")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'11")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'15")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'22")

06'07" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'20"

(29'42")

07'00" (+01'32")

47 / 5047

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.29 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江金安, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	12'19"	00:17'16"
3	05'49"	00:23'05"
4	06'04"	00:29'09"
5	06'07"	00:35'16"
5.0	06'59"	00:35'36"

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