余文豪 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

余文豪台北市
ID 59677

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8.6 km | 00:44:02 | 05:06/km

日期: 2014-10-07 19:38 - 地點: 國防醫 - 天氣: Windy - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'14" / 06'41" / 04'53" / 04'31" / 04'23" / 04'30" / 04'15" / 04'36" / 04'45" /

TMAN團練@國防醫

歷經早上劍中劍→下午關渡宮騎車
身體有點累但該練得還是得吃下去！
今日菜單配速跑5分速1小時
由於騎腳踏車太晚有點遲到
先慢跑了1K多後上車
天氣相當不錯也讓我至少能跟到三分之二！
也開始感覺在進步當中！
要再努力拚一下了！

10月累積里程 : 217.09 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 689.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉順德和 Vincent Karma Wang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'41"	00:13'55"
3	04'53"	00:18'48"
4	04'31"	00:23'19"
5	04'23"	00:27'42"
6	04'30"	00:32'12"
7	04'15"	00:36'27"
8	04'36"	00:41'03"
8.6	04'45"	00:44'02"

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