林雅萍 2014/10/05 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 04:19:36 | 06:09/km | 第3馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:19:36
總名次	8 / -
分組名次	3 / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+04'43")

00:58'54" (+03'27")

10 km

(00:58'54")

00:29'26" (+04'41")

15 km

(01:30'58")

00:32'04" (+07'19")

01:05'20" (+09'53")

20 km

(02:04'14")

00:33'16" (+08'31")

25 km

(02:36'06")

00:31'52" (+07'07")

01:06'50" (+11'23")

30 km

(03:11'04")

00:34'58" (+10'13")

35 km

(03:41'46")

00:30'42" (+05'57")

00:55'27"

40 km

(04:06'31")

00:24'45"

Finish

(04:19:36)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 942 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

第三馬~~
果然有號碼布心情就會不一樣，順順跑不求快只求不要當步兵就好，上山依然一樣吃力，但長下坡自認還不差，所以上山保留體力下山就一路開始玩捉人遊戲，一路上就這樣催眠自己，感覺比較不會無聊有趣多了，經過好幾個布落大家都很熱情跑到很累時真的有加油的效果真棒，今天以四4h19m完賽~哈哈.....終於把琨哥的魔咒給拿下來了，這比上凸台更開心，嘻嘻.....琨哥:要不要再來預言一下田中馬啊??

賽前宣言: 第三馬~甘爸爹

10月累積里程 : 308.43 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝璧莉和其他 77 人說推

留言

觀看另 23 則留言

林雅萍海咪姐：你勵害多了！我有好幾個８分數腳力不夠當步兵，要跟你多多學習上坡跑法唷……

2014-10-09 21:24 ·

1 個人推

施秋茹呵～少林武功多練幾躺，不信妳不進化，

2014-10-10 16:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'41"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	06'27"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'51"	00:35'19"
7	05'58"	00:41'17"
8	05'41"	00:46'58"
9	05'53"	00:52'51"
10	06'03"	00:58'54"
11	06'45"	01:05'39"
12	05'18"	01:10'57"
13	06'47"	01:17'44"
14	08'16"	01:26'00"
15	04'58"	01:30'58"
16	05'18"	01:36'16"
17	05'09"	01:41'25"
18	07'49"	01:49'14"
19	08'33"	01:57'47"
20	06'27"	02:04'14"
21	07'48"	02:12'02"
22	08'46"	02:20'48"
23	05'15"	02:26'03"
24	04'55"	02:30'58"
25	05'08"	02:36'06"
26	05'52"	02:41'58"
27	07'04"	02:49'02"
28	08'55"	02:57'57"
29	05'36"	03:03'33"
30	07'31"	03:11'04"
31	07'12"	03:18'16"
32	05'57"	03:24'13"
33	06'23"	03:30'36"
34	05'43"	03:36'19"
35	05'27"	03:41'46"
36	04'42"	03:46'28"
37	04'36"	03:51'04"
38	04'34"	03:55'38"
39	05'40"	04:01'18"
40	05'13"	04:06'31"
41	07'00"	04:13'31"
42	05'53"	04:19'24"
42.1	03'45"	04:19'36"