中午吃完午餐來個恢復「走」，走個兩步試著跑起來，多跑兩步又慢慢找回跑步的感覺，速度也不知不覺的上來，幾乎忘掉自己幾分鐘前還處於走路跛腳的鐵腿狀態，第一公里 7:10 第二公里 6:10 然後再緩走一百公尺後結束今天的恢復跑兼耐熱訓練。