Chief Lunger 2020/06/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

10.7 km | 01:07:22 | 06:18/km

日期: 2020-06-16 06:24 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 06'47" / 06'39" / 06'05" / 06'54" / 06'35" / 05'51" / 06'18" / 06'25" / 06'13" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

06'46"

(13'03")

06'46" (+00'56")

1000 / 2000

06'39"

(19'42")

06'39" (+00'49")

1000 / 3000

06'04"

(25'47")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

06'53"

(32'41")

06'53" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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現在早上6點太陽都超大的☀️☀️☀️
只好跑公園或上毘廬寺晨課🏃🏻‍♂️

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈（1350m）
2.雙腿腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈（1350m）
共三組半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 463.95 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 🐟 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

Bally Chen 腹肌很搶鏡頭

2020-06-17 09:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 大家收假愉快XD
謝謝宏仲兄、Bally哥稱讚^^

2020-06-29 11:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'47"	00:13'03"
3	06'39"	00:19'42"
4	06'05"	00:25'47"
5	06'54"	00:32'41"
6	06'35"	00:39'16"
7	05'51"	00:45'07"
8	06'18"	00:51'25"
9	06'25"	00:57'50"
10	06'13"	01:04'03"
10.7	04'53"	01:07'23"