郭濬嘉 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:32:56 | 07:53/km | 第25馬

細道邦的勇士們(汗牛馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-06-14
成績	05:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+05'23")

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:31'08"

15 km

(01:40'25")

00:32'46" (+01'38")

01:07'40" (+00'01")

20 km

(02:15'19")

00:34'54" (+03'46")

25 km

(02:52'20")

00:37'01" (+05'53")

01:21'41" (+14'02")

30 km

(03:37'00")

00:44'40" (+13'32")

35 km

(04:19'36")

00:42'36" (+11'28")

01:34'09" (+26'30")

40 km

(05:11'09")

00:51'33" (+20'25")

Finish

(05:32:56)

日期: 2020-06-14 05:00 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'47")

06'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'07")

07'20" (+01'30")

1000 / 3000

4

10'05"

(30'12")

10'05" (+04'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(36'31")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.05 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, Ming-Chieh Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	07'21"	00:20'08"
4	10'05"	00:30'13"
5	06'18"	00:36'31"
6	07'04"	00:43'35"
7	06'05"	00:49'40"
8	05'55"	00:55'35"
9	06'13"	01:01'48"
10	05'51"	01:07'39"
11	06'58"	01:14'37"
12	06'05"	01:20'42"
13	05'59"	01:26'41"
14	06'46"	01:33'27"
15	06'58"	01:40'25"
16	07'47"	01:48'12"
17	06'44"	01:54'56"
18	05'58"	02:00'54"
19	06'59"	02:07'53"
20	07'26"	02:15'19"
21	06'05"	02:21'24"
22	07'48"	02:29'12"
23	06'17"	02:35'29"
24	07'27"	02:42'56"
25	09'24"	02:52'20"
26	07'40"	03:00'00"
27	09'39"	03:09'39"
28	08'53"	03:18'32"
29	10'43"	03:29'15"
30	07'45"	03:37'00"
31	07'18"	03:44'18"
32	07'05"	03:51'23"
33	09'40"	04:01'03"
34	08'47"	04:09'50"
35	09'46"	04:19'36"
36	10'58"	04:30'34"
37	07'54"	04:38'28"
38	11'57"	04:50'25"
39	08'09"	04:58'34"
40	12'35"	05:11'09"
41	08'04"	05:19'13"
42	08'13"	05:27'26"
42.6	08'49"	05:32'56"

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