鄭穩啦 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

日期: 2014-09-17 06:22 - 平均心率: 22 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'32" / 05'30" / 05'42" / 05'41" / 05'35" / 05'52" / 05'43" / 05'46" / 05'36" / 20'50" /

台南

鄭穩啦

·

這不是排毒，這是讓我生病的症狀緩和一點，跑得氣喘吁吁，汗流浹背，這樣應該能讓我舒服幾天，大家朋友不能亂學喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.95 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	05'41"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'52"	00:39'32"
8	05'43"	00:45'15"
9	05'46"	00:51'01"
10	05'36"	00:56'37"
10.0	20'49"	00:56'57"

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