shuyin 2014/10/03 訓練日誌

shuyin 台南
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shuyin

36.6 km | 08:05:19 | 13:16/km

日期: 2014-10-03 08:30 - 總爬升: 609 m - 地點: 太魯閣牌樓上行至西寶國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 24 - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 11'39" / 02'55" / 05'13" / 01'58" / 10'39" / 26'31" / 08'41" / 08'23" / 14'25" / 16'33" / 13'07" / 14'32" / 05'38" / 14'12" / 07'30" / 08'43" / 13'39" / 02'52" / 06'40" / 06'29" / 07'16" / 07'28" / 00'02" / 09'26" / 05'50" / 06'14" / 80'00" / 16'23" / 10'32" / 47'38" / 07'31" / 30'36" / 14'00" / 04'04" / 08'50" / 11'27" / 31'21" /

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Juis 和 kaikai 說推

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shuyin 呃~應該不是我，因為…我沒有參加合歡馬(難道我有雙胞胎姐妹？)星期四星期五的行程是和朋友跑開心的啦^^

2014-10-08 11:25 ·

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多運動週六合歡馬的回程.從武嶺往下跑到清境娜魯灣.有人說中途是看到妳.下坡跑很快.但10/4看妳的行程是空白的.沒有跑

2014-10-09 07:53 ·

這速度……是中橫健行嗎？
哈哈，跑不回武嶺，乾脆就慢慢玩回去，跑多少算多少啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 530.41 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, nOne 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	02'55"	00:14'34"
3	05'13"	00:19'47"
4	01'58"	00:21'45"
5	10'39"	00:32'24"
6	26'31"	00:58'55"
7	08'41"	01:07'36"
8	08'23"	01:15'59"
9	14'25"	01:30'24"
10	16'33"	01:46'57"
11	13'07"	02:00'04"
12	14'32"	02:14'36"
13	05'38"	02:20'14"
14	14'12"	02:34'26"
15	07'30"	02:41'56"
16	08'43"	02:50'39"
17	13'39"	03:04'18"
18	02'52"	03:07'10"
19	06'40"	03:13'50"
20	06'29"	03:20'19"
21	07'16"	03:27'35"
22	07'28"	03:35'03"
23	00'02"	03:35'05"
24	09'26"	03:44'31"
25	05'50"	03:50'21"
26	06'14"	03:56'35"
27	80'00"	05:16'35"
28	16'23"	05:32'58"
29	10'32"	05:43'30"
30	47'38"	06:31'08"
31	07'31"	06:38'39"
32	30'36"	07:09'15"
33	14'00"	07:23'15"
34	04'04"	07:27'19"
35	08'50"	07:36'09"
36	11'27"	07:47'36"
36.6	31'21"	08:05'19"