陳順天 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.1 km | 01:47:06 | 07:05/km

日期: 2020-06-04 17:19 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 951 Cal - 總步數: 17426 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 07'28" / 06'11" / 06'52" / 06'24" / 06'48" / 06'30" / 07'18" / 06'27" / 07'24" / 06'58" / 06'53" / 07'54" / 06'35" / 05'22" / 07'21" / 44'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'35" (+02'11")

1000 / 1000

128 / 102

2

06'21"

(13'57")

06'20" (+00'56")

1002 / 2002

175 / 90

3

06'57"

(20'54")

06'56" (+01'32")

1002 / 3005

166 / 86

4

06'33"

(27'27")

06'31" (+01'07")

1002 / 4007

177 / 86

5

07'10"

(34'37")

07'09" (+01'45")

1001 / 5009

170 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

董哥跛腳只能一個人跑
喘，累，熱，爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.90 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'11"	00:13'39"
3	06'52"	00:20'31"
4	06'24"	00:26'55"
5	06'48"	00:33'43"
6	06'30"	00:40'13"
7	07'18"	00:47'31"
8	06'27"	00:53'58"
9	07'24"	01:01'22"
10	06'58"	01:08'20"
11	06'53"	01:15'13"
12	07'54"	01:23'07"
13	06'35"	01:29'42"
14	05'22"	01:35'04"
15	07'21"	01:42'25"
15.1	44'08"	01:47'06"

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