澎湖海賊王永吉 2020/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.5 km | 01:05:04 | 11:44/km

日期: 2020-06-09 18:25 - 平均心率: 109 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 13'59" / 10'49" / 11'49" / 10'02" / 10'42" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.10 km

母子鱷魚3代藍 Y拖-4 39 累積 : 809.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 小米和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	10'49"	00:24'48"
3	11'49"	00:36'37"
4	10'02"	00:46'39"
5	10'42"	00:57'21"
5.5	14'17"	01:05'04"

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成績 : 04:39:10

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