白天怕水 2020/06/05 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

21.0 km | 02:34:45 | 07:21/km

日期: 2020-06-05 20:11 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1514 Cal - 總步數: 25220 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'37" / 06'26" / 06'09" / 07'14" / 06'23" / 06'02" / 06'50" / 06'42" / 06'04" / 07'19" / 06'26" / 06'02" / 11'48" / 11'41" / 08'26" / 07'51" / 07'35" / 06'45" / 06'21" / 07'03" / 05'58" / 95'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'35"

(33'35")

06'42"

5000 / 5000

167 / 88

33'34"

(01:07'09")

06'42"

5001 / 10001

168 / 88

45'34"

(01:52'43")

09'06" (+02'24")

5000 / 15002

150 / 72

36'02"

(02:28'45")

07'12" (+00'30")

5001 / 20003

166 / 83

06'00"

(02:34'45")

05'49"

1028 / 21032

175 / 97

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~團練日~

好久沒參加歡樂的團練日了，今晚北大幫福山哥夫妻帶著大🍉來。
今晚剛好休息，提早到三聖宮起跑，抓了隻半馬，歡樂氣氛下完全不會累，還有秀麗姐的南部粽，又吃又有拿。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 志聰和其他 10 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 真好

2020-06-05 23:54 ·

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Water man 有吃隔有抓😁

2020-06-06 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'26"	00:13'03"
3	06'09"	00:19'12"
4	07'14"	00:26'26"
5	06'23"	00:32'49"
6	06'02"	00:38'51"
7	06'50"	00:45'41"
8	06'42"	00:52'23"
9	06'04"	00:58'27"
10	07'19"	01:05'46"
11	06'26"	01:12'12"
12	06'02"	01:18'14"
13	11'48"	01:30'02"
14	11'41"	01:41'43"
15	08'26"	01:50'09"
16	07'51"	01:58'00"
17	07'35"	02:05'35"
18	06'45"	02:12'20"
19	06'21"	02:18'41"
20	07'03"	02:25'44"
21	05'58"	02:31'42"
21.0	94'08"	02:34'45"