2014/10/2 上午 05:48:00, 2.00 km, Duration: 0.01:11:52(累計:2000m)

今天N教練排定交叉訓練，不必跑步.....決定游泳...

昨晚試著開窗吹電扇睡覺，果然天氣涼到可以不必吹冷氣.....

早上5:00就醒來，撐了一下才出門!!!!

5:30走到游泳池，先在岸上暖一下身!!

50分下水開游.....

預定游2000m

先游蝶200m -> 捷200m -> 蛙200m -> 仰200m 兩組 1600m 入帳...

1400m游完覺得有點累，休息個5分，再續游後面的200m....

No-Stop 的1600m 游完接著改變游法.

蝶100m -> 捷100m -> 蛙100m -> 仰100m

最後SPY 池沖水放鬆一下..

http://joesbr.blogspot.tw/2014/10/200-km-duration-0011152.html