林雅萍 2014/10/01 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

21.1 km | 01:57:42 | 05:35/km

日期: 2014-10-01 16:32 - 地點: 食益補~家~冨麗大鎮~家 - 天氣: 風真透 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 51%

Pace: 05'07" / 05'32" / 05'17" / 05'16" / 05'26" / 05'26" / 05'33" / 05'29" / 05'39" / 13'25" / 05'38" / 05'23" / 05'28" / 06'16" / 06'03" / 05'17" / 05'18" / 06'44" / 05'47" / 06'06" / 05'23" / 05'07" /

老公要加班我只好回家顧小孩兼練功，充份利用時間下班直接跑回家約10k順便補給一下，後半段帶著丫頭們騎車陪跑真是的要停紅燈又要顧他們的安全真是難跑，今天的路線真是車多空氣差紅綠燈又多，但至少有拉到LSD~~~

10月累積里程 : 308.43 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 許琴龍和其他 62 人說推

留言

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林雅萍小珠老師:今天鹿港風好大，有速度是順風啦，逆風就難跑了還要多多學習小珠老師的穩定度
蛋妹:下次我會小心點抓超半馬就好~~哈哈
nice哥:謝謝!涼快多了也變得好跑了
良全兄:無法去團練但心與你們同在啊!!

2014-10-01 22:51 ·

1 個人推

qi1566 真是強阿

2014-10-02 09:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'32"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'26"	00:26'38"
6	05'26"	00:32'04"
7	05'33"	00:37'37"
8	05'29"	00:43'06"
9	05'39"	00:48'45"
10	13'25"	01:02'10"
11	05'38"	01:07'48"
12	05'23"	01:13'11"
13	05'28"	01:18'39"
14	06'16"	01:24'55"
15	06'03"	01:30'58"
16	05'17"	01:36'15"
17	05'18"	01:41'33"
18	06'44"	01:48'17"
19	05'47"	01:54'04"
20	06'06"	02:00'10"
21	05'23"	02:05'33"
21.1	05'05"	02:05'49"