白天怕水 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.1 km | 00:59:16 | 05:52/km

日期: 2020-06-03 08:57 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 10124 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'48" / 05'34" / 05'41" / 05'38" / 05'53" / 05'47" / 06'01" / 05'52" / 05'53" / 05'44" / 15'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'59"

(28'59")

05'47"

5000 / 5000

170 / 101

2

29'43"

(58'42")

05'56" (+00'09")

5002 / 10002

171 / 98

3

00'34"

(59'16")

06'41" (+00'54")

84 / 10087

162 / 92

桃園

白天怕水

·

~除濕趴凸~

痠啊~昨晚南風吹，膝蓋加髖骨整個不舒服，今天又是豔陽天，來吧！繼續除濕🏃~🤣🤣🤣

快曬出一件白背心了~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, LuLu Chiu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'53"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	06'01"	00:40'22"
8	05'52"	00:46'14"
9	05'53"	00:52'07"
10	05'44"	00:57'51"
10.1	16'15"	00:59'16"

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